Здоровый сон
В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Мы спим треть своей жизни. Зачем же нужен сон? Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями.
Понятие “бессонница” неоднозначно. Мы пользуемся этим термином только потому, что он знаком многим. Однако специалисты в этой области предпочитают говорить о нарушениях ночного сна. Поскольку даже при самых сложных формах бессонницы человек спит обязательно, пусть даже мало. Чаще случается так, что человек спит всю ночь, но просыпается с полной уверенностью в том, что совершенно не спал. Такое бывает при расстройстве чувства сна.
Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию. Ученые из сомнологического центра провели исследования, доказавшие, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок.
Кровать должна быть удобной и в меру жесткой. Откажитесь от старого неровного матраса, бабушкиной перины, плотно набитых перьевых подушек, синтетических и толстых ватных одеял. Если у вас проблемы со сном - все, что постелено на вашей кровати, должно пропускать воздух.
Для лечения храпа (апноэ) необходима сложная хирургическая операция, близкая к трахеотомии, или специальные инъекции в область корня языка или мягкого неба, установка капов, не дающих языку западать, или специального стимулятора в области носа, действующего по принципу пылесоса. Если храп наблюдается у вашего партнера по постели, можно просто купить себе беруши и спать спокойно.
Психологические нарушения сна: беспокойство, чувство страха, тревога и обида.Эти проявления стрессового состояния не дают уснуть, заставляют долго ворочаться с боку на бок и переживать снова и снова неприятности, которые происходят сегодня и могут случиться завтра. Раннее пробуждение и невозможность заснуть снова является одним из классических признаков депрессивного состояния.
Всего статей: 12
Страницы:
1
2
|
